Kylling asiatisk fløtesaus

kylling i form med bacon og fløte 1 rask kylling i form 2 kyllingfilet middag 3 asiatisk kylling kokosmelk 4 1, min. Med både kjøtt, grønnsaker og saus i én form, går det raskt å lage middag. Denne kyllingformen smaker av Asia, og serveres med ris til. 4 stk. 5 Ringle over litt olivenolje og krydre med salt og pepper. La potetene steke midt i ovnen ved grader i totalt ca. 45 minutter, til potetene er møre og såvidt har fått litt farge. Snu på potetene underveis. Når du har satt potetene i ovnen står kyllingen for tur. 6 Sett ovnen på grader og brun kyllingfiletene raskt i panna på høy varme. Ca. 2 min på hver side. Kutt brokkolien i buketter og paprika og løk i strimler, og stek i stekepanna med litt olje. Legg kyllingfiletene og grønnsakene i en ildfast form. Bland sammen matfløte, soyasaus og chillisaus og hell over i formen. 7 ca kcal uten ris (kokt ris inneholder kcal pr gram) Ingredienser. gr kyllingfilet. 1 stk gul løk. 1 stk rød paprika. stk sopp (valgfri type) kan utelates. 3 dl lett matfløte. 1 ss rapsolje Hvis du vil ha den litt spicy kan du steke i olje med chili. 2 dl vann. 8 1. 9 Denne fløtesausen med soya og søt chillisaus gir en smak av Asia. 10 Kylling i fløtesaus med hvitløk og estragon. Det er sausen som gjør susen. I denne oppskriften er det hvitvin, kyllingkraft, fløte, estragon og hvitløk. Estragon er en god venn til kylling. 12