Hvor mye proteiner trenger kroppen

hvor mye protein per dag for å bygge muskler 1 hvor mye protein per dag kalkulator 2 hvor mye protein i egg 3 hvor mye protein i kyllingfilet 4 Kostholdsråd Protein Protein Proteiner er kroppens byggestein, og er svært viktig både for kroppens funksjoner og energinivå. Men hva er protein, hvor mye trenger du per dag og hva slags mat inneholder mye proteiner? Les dette og lær mye mer om proteiner. Av Martin Kreutzer mars 5 Voksne bør innta et sted mellom 0,8 og 1 gram protein om dagen – per kilo kroppsvekt. Det gjelder hvis du har et helt vanlig aktivitetsnivå. Skal kroppen din tåle å trene på treningssenteret og løpe, bør du øke det daglige inntaket. Da kan det daglige behovet ligge mellom 1,2 og 1,8 gram protein daglig per kilo kroppsvekt. Hva er protein?. 6 Avgjørende rolle Protein spiller en avgjørende rolle i så og si alle de biologiske prosessene i kroppen. Blant annet er protein nødvendig for oppbygging og vedlikehold av celler, vev og produksjon av hormoner og enzymer. Protein er nødvendig for vekst og reparasjon, og det kan fungere som en energikilde. 7 Hvor mye protein trenger du hver dag? Bruk vår kalkulator Hvor Mye Protein Per Dag? Hva Trenger Du Egentlig? 19/02/ Muskel reparasjon og vekst. 8 Ulike behov. 9 Anbefalingen fra Helsedirektoratet er at proteiner bør bidra med % av energiinntaket vårt. 10 For de som holder på med utholdenhetstrening er en god anbefaling 1,,4 gram protein per kilo kroppsvekt og for de som bedriver styrketrening bør man trolig opp på 1,,7 gram (3). Basert på disse dataene er mine anbefalinger så mye protein per dag under disse forskjellige omstendighetene. 11